お酒に逃げない気分転換の方法

こんにちは　朝や夜はだいぶ冷え込むようになってきました。

ここのところ、断捨離にはまってて、ごみ袋１０個ぐらい捨てました。

こんなに要らないものをとっておいたのかと我ながら、びっくり・・

家族が片づけをしなかったり、リビングに色々物が散乱していると

イライラしてたのですが、自分も押し入れやクローゼットにつっこんでる

だけでしたね(*_*)　断捨離は目に見えて結果が出せるので

とってもすっきりします。達成感もありますね(*'▽')

いいストレス発散になります。

　私は気分転換にドラマを見たりするのですが、ドラマって本当に飲酒シーンが

多いんですよね・・

やなことあった＝やけ酒ぐびぐびシーン　　仕事終わりでお疲れ～＝かんぱーい

仕事終わりで帰ってきた主人公＝手洗いうがいもしないで冷蔵庫からビール缶ぷしゅ

アハ・・手洗いうがいシーンは俳優さんはしませんね・・

以前は断酒初期にこんな飲酒シーンであっけなく再飲酒してました(;´д｀)トホホ

最近は、俳優さんが飲んでるのは、ほんとはお茶かジュースね とか

やけ酒グビグビシーンは　あ～あこんなに飲んだら明日は二日酔いで酷い顔だぞ

なのに、ちょっと頭痛い～とかですんでて、そんなにきれいな顔なわけないだろ

とか　ツッコミながら見ていると結構楽しくなってきました。

そんな中、最近ちょうど終わってしまったのですが、面白いドラマがありました。

本棚食堂という二次元グルメドラマです。　グルメ漫画家を目指していた男性２人が

ひょんなことから女性のペンネームで少女漫画を描くことになるのですが、

この二人,締め切りが迫ると、そのストレスから現実逃避するために

書庫に駆け込んで、小説や漫画の料理描写を忠実に再現して、美味しく食し、

再び現実に戻されるというオチなのですが、久々に　しんどい=酒　

につながらないドラマで面白かったです。

こんなふうに、あ”～しんど～ってなったとき

健康的な気分転換の仕方をいくつか用意しておくと、いざという時いいなと

思いました。

今のところは、私は映画　ドラマ　音楽🎶ですかね

週末は図書館戦争THE LAST MISSION見にいってきます～(^^♪　楽しみです(*'▽')

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飲まない幸せ

こんにちは。気がついたら断酒115日でした。

ここのところ、訳あって住まいを変えなくてはならなくなり、あれやこれや調べたり、ぐったりです…(T_T)
子供たちのこと…それぞれの両親達との将来的なこと…お金のこと… 大きな事を決めなくてはいけないとき、いつも主人と揉めてしまいます(--;)
とりあえずは、気分転換してやり過ごしていくしか
なさそうですぅ～(*_*)

ただ、こんなとき主人のお酒の量が増えるんですよね…
色々ストレスもあるでしょうから仕方ありませんが、パートナーが酒飲みってしんどいです…(T_T)
体も心配ですしね…(*_*)

でも、こちらで同じ境遇のお仲間も出来たし(^^)
先輩達にもそんな境遇の中で断酒続けてる方も
いらしたし、私が飲まない幸せを行動で積み重ねて
主人や子供たちに見せていけたらと思います♪

例え、なんの影響もないかも知れなくても
あと何年後かに、子供達もお酒を飲める年齢になりますから、その時に皆がお酒を飲んでいても
びくともしない自分になっていたいで～す(^^)

色々あるけど、それなりに、緩くやり過ごします(^^;

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物事に対する見方を変えてみる

こんにちは。しばらくストレスフルな状態が続きそうな今日この頃です。

以前ならとっくに、飲んでいる状態です(;'∀')

時折　ふっと飲酒欲求がわきますが、そのあとの最悪な状態がまだまだ脳裏に焼き付い

ているようで、強い欲求にまではならずにすんでいます。

日常生活においても、今のように何かしんどいことを抱えていると

どうしてもそこに焦点があたりすぎて、どんどん気分が暗くなりますが

ここで、物事の見方を変えていかないと、毎日が辛くなるので、

まずこの状況のなかでの良いところに焦点を移して、

気持ちをなるだけ上げていきたいと思います。

断酒もしかりで、以前はどうして普通に飲めなくなってしまったんだろう(´；ω；`)

ｳｩｩ　なんで私が・・なんてひどく落ち込んだりしてましたが、今は、むしろ

早く気付けて早くやめることができて良かったんじゃないか　

なんて気持ちになっている自分がいますから

やはり物は考えようなのかもしれません(*^-^*)

どうにもならないことは、その中でそれなりに頑張り、良いところになるだけ焦点を

あてて、これから過ごすようにしてみたいと思います。

といいつつなかなか・・

本音では　　あ～しんど！！とか　やってらんねーぜ　とか　グチグチしてますが

心がけるって大切ですよね(*'▽')

ゆる～く気長に頑張ります～(*^^)v

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断酒100日になりました

こんにちは　何かと忙しく更新がなかなか出来ないのですが、なんとか目標として の一区切りの100日が過ぎ嬉しく思っています。

　このところはあまりの忙しさに、断酒さえ忘れる日々で・・いいことだと思うのです が、 スーパーやコンビニ、レストランなどなど　お酒を目にするとキュッと身を引き締 める自分がいるので、まだまだ気にしているんだと思います。これもいいことかも しれません。

　忙しさの中にはやはり、かなりのストレスもあり、以前だったら確実に飲んでいたよ うな状況でも心の中の鍵がいまのところはしっかりしまっている感じです。

ストレス溜まって～飲んで～ひと時忘れてもその後の自己嫌悪が半端なく嫌です！！

今もなお、ストレス満載ですが(;´д｀)、素面でいられる自分のほうが好きです(*^^)v

まだまだこんな状況が続くと思いますが、頑張りたいと思います。

そして、こうして飲まずにいられるのも、ブログを読んで下さる皆さん、ブログを始め てから仲間だと言ってくださった先輩方、

一緒に頑張りましょうと言って、スター☆や暖かいコメントを下さる皆さまのお力が

とても励みになり、ストッパーにもなっています。

　ありがとうございます。まだまだこれからも先は長いし、どうなるかはわかりません が、今日も一日断酒です(*^^)v　これからもよろしくお願いします!(^^)!

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断酒して良かったこと

こんにちは　金木犀の香りが漂い始め、いよいよ秋めいてきましたね。

このところはうっすらと飲酒欲求はあるものの、比較的落ち着いています。

３年前の断酒の失敗の原因は、今思えば　何としても止めなくてはという

忍耐の断酒だったということかなと・・。それは辛いだけであって長続きしませんでした。　

　その後の禁酒生活の中で、前向きに明るく断酒するというブログに出会い

私もこんな風に断酒できたらなと思っていました。もちろん、苦しみや辛さもある中

なるだけ心を明るい方向にもっていく、良い方向に転換していくという方法でした。

ともすると、何かを断つということは辛いことのような気がしますが、やはりそこから

得られる幸せ　日々の些細な、断酒して良かった！嬉しかった！という小さな成功体験

を積み重ねていきたいです。これは断酒だけでなく人生を豊かに生きるためにも

とっても大事なことだと思います。

　今一番うれしいことは、日々の様々な感情にお酒なしで少しずつ対処できるように

なっていること。もちろん、いつあの悪魔(*_*)がやってくるかはわかりませんが、

今　この瞬間

あ！お酒に逃げずにできた～！　と自分で自分を褒める(*^^)v

だって、　偉いね　お酒に逃げないで　すごいね～　なんて誰も言ってくれませんからね～(当たり前～(^^;　)

今日もじぶんを褒めながら一日断酒です(*^^)v

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覚えてない！ 断酒を決意した日

こんにちは　連休も後半になりました。

断酒して７９日になりました。少しずつ精神的起伏にもお酒の力を借りずに

対処できるようになってきています。少しずつですが・・

　私のお酒の飲み方は毎日飲むわけではないのですが、精神的な要因

いわゆるHALTですね～　によるものが大きく占めているタイプです。

日々のストレスが積み重なったとき少しでも緩和させたくて飲む・・

自分が抱えているものをうまくコントロールできず、わかってもらえない寂しさから

飲む・・

落ち込みが激しいとき、少しでも元気になりたい、気分を上げたくて飲む・・

　　要するにお酒に逃げていたんですね・・でも適量飲酒できていれば、大人ならこれ

位当然あることだとおもいます。

そんなある日、どうしようもなく落ち込んだことがあり、気分を上げたい　少しだけ

飲もう　と思っていたつもりが、知らないうちに何本も缶チューハイを飲んでいて

酔ったまま、外で買い物をしていたのです。

どこに行って何を買ったのか何も覚えていない・・後でレシートを見て、ここに行って

たんだ・・こんなもの買ってたんだ・・まったく思い出せない!

　もしお財布忘れてたら・・もしフラフラしてて怪我してたら・・事故にあったら・・

本当に怖くなりました。これが私の底付き体験になりました。

こんな日を二度と繰り返したくない　もうお酒に逃げる自分もやめたいと思いました。

断酒して、少しずつ素面のまま色々な感情に向き合うことができている自分が

嬉しく、ちょっぴり自信を取り戻せている気がします。

これからもゆっくりと新しい習慣を身につけていきたいと思います(*^-^*)

今日も一日断酒です～(*^^)v

 
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飲酒コントロールができなくなった・・

こんにちは

雨でじとじとしますね～

私は飲酒歴２０年ほどになりますが　自分の飲み方がおかしいと思い始めたのが３年前でした

その頃はお酒に関する知識もなく　 飲酒コントロールができないのは、私の意思が 弱いからだと自分を責めてました。 この３年で、これがアルコール依存症という病気であることを知り、　当時は知らなかった(恥ずかしい限りです(;´д｀))　このような断酒村でがんばっていらっしゃるたくさんの方たちの存在を知り、また　自分の中での底付き体験もあり、断酒を決意しました。

　先日はイライラすることも多く　あ～飲みたいよ～となりましたが、ちょうど自販機でC●レモンがあったので　ぐびっ　と飲んだら　は～落ち着きました・・

松岡修造さんの熱いメッセージか書かれてましたね～わすれちゃったけど(*'▽')

まだまだ不安定ですが、ゆっくりと習慣を変えていきたいです。